Schoolstress, zorgen over jongens of ruzie's thuis kunnen ervoor zorgen dat je niet lekker slaapt. Ik geef je vandaag 4 tips voor een goede nachtrust !1. Work your body
Sporten zorgt er niet alleen voor dat je je goed voelt en er goed uitziet, maar je gaat er ook nog eens beter van slapen.
2. Zorg voor een slaaproutine
Lekker lang in bed liggen luieren is wel superleuk, maar het ontregelt ook je biologische klok. Probeer elke dag op ongeveer hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan.
3. Vermijd cafeïne
Drink 's avonds geen koffie, thee of cola meer en vermijd ook chocolade. Een tas warme melk kan je helpen om te ontstressen en om een beetje sleepy te worden.
4. Kies voor kruiden
Een lekker warm bad met lavendelolie voor je naar bed gaat, is een zeer goed idee. Het ontspant je spieren en zorgt ervoor dat je slaperig word.
Sweet dreams.
Liefs,
Sharina.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Bedankt voor je reactie !